Om

Aktiviteter og hold

Her kan du læse mere om de aktiviteter og hold, der foregår i svømmehallen.

Mærk roen sænke sig mens du bliver varmet igennem. Lad dine sanser flyde frit, og duft de æstetiske dufte, der hældes på de varme sten i saunaen. Saunagus er for 16 + år.

Saunagus kommer af det tyske ord aufguss, der betyder damp, og foregår ved at vand og olier bliver hældt på de varme saunasten. Saunagusmesteren bruger sit håndklæde til at fordele varmen og olierne i saunaen, så deltagerne mærker og dufter de æteriske olie- og duftblandinger.

Gusmestre har hver især deres egen stil. Derfor kan det være meget forskellige oplevelser du får.
Velvære og afslapning vil typisk være det, deltagerne vil opleve under og efter saunagusen, da blodgennemstrømningen øges og blodtrykket sænkes.

Praktisk

  • Der gives 1 gus af 10 minutters varighed, og så er der 10 min. pause. 
  • Når saunagusen er i gang, må andre ikke træde ind. Deltagere i saunagusen må naturligvis gerne træde ud, hvis det bliver for varmt.  
  • Jo højere man sidder i saunaen - jo varmere er det.
  • Ingen adgang under 16 år.
  • Alle skal have et udleveret armbånd for at deltage i saunagus 

Vi anbefaler, at du efter saunagus køler dig selv ned. Eksempelvis ved at benytte luft eller den kølige bruser ved siden af saunaen.

HUSK at drikke rigeligt med vand både før og efter saunagusen samt et ekstra håndklæde til at sidde på.

Der må ved saunagus max. være 50 personer fordelt således:
20 på øverste bænk, 15 på midterste bænk og 15 på nederste bænk. Alder 16 +.

Badegæster må ikke selv hælde olier og vand på vores ovne. 

Vandets modstand giver en effektiv træning af hele kroppen, samtidig med at det er skånsomt for led og muskler.

Vores hold kombinerer puls, styrke og bevægelse i vand, så du får en sjov og alsidig træning.

Holdet foregår i 25 meter bassinet, Springdybet. 

Babysvømning, hvor tillid og tryghed mellem barn og forældre er det bærende element. 

Nøgleord i undervisningen er..

Glæde, tryghed, kontakt og samvær i vandet, imellem forældre og barn.
Al babysvømning foregår på barnets præmisser, i gensidigt samspil mellem barn og forældre. Barnet bliver stimuleret motorisk, indlæringsmæssigt, sanseligt og bliver fortrolig med vand.

 

Babysvømning foregår i 120 cm dybt varmtvandsbassin, og med støtte og vejledning af dygtige uddannede instruktører.

Vallensbæk Svømmehal tilbyder 4 sæsoner om året á 8-9 undervisninger pr. sæson.

Hvornår begynder man til babysvømning?

Når mor eller far er klar - og ellers 6-8 uger gammel. Er baby født for tidligt, kan I først deltage i babysvømning 8 uger efter den beregnede fødselsdato. Baby skal minimum veje 4-5 kilo. 

Det er også vigtigt, at navlestrengen er lægt. Hvis den ikke er helet, er risikoen for infektion for stor. Aldersgrænsen er sat for at sikre, at baby selv kan holde på varmen.

1. Nærhed og bånd mellem forælder og baby

Der er selvfølgelig allerede et bånd mellem dig og dit barn. Kontakten og de oplevelser, I får til svømning, vil styrke jeres intimitet og forbindelse. Det er en dejlig oplevelse at dele, og I bruger tid sammen på ny måde, som ikke kan lade sig gøre i hjemmet.

2. Lær at afkode din baby

Til babysvømning afkoder du hele tiden dit barns signaler og tilpasser dig. Omgivelserne og opmærksomheden lærer dig at afkode baby endnu bedre, og du bliver ekstra opmærksom – og omvendt. I lærer hinanden bedre at kende i vandet.

3. Styrket motorik og balance

Babysvømning styrker dit barns motoriske evner tidligt i livet og forbedrer balancen. Tiden i svømmehallen gavner også dit barn uden for vandet og på længere sigt.

4. Forhindrer vandskræk

Når baby vænner sig til at være i vandet fra en tidlig alder, falder risikoen for vandskræk senere i livet. Gode oplevelser i vandet øger dit barns glæde ved at svømme og er med til at gøre det lettere at lære at svømme, når den tid kommer. Danmarks kystlinje er længere end Indiens – du kan lige så godt lære dit barn at elske vand tidligt.

AquaPunkt er øvelser i vand for dig, der gerne vil styrke din krop samt lindre gener og smerter i ryg og led.

AquaPunkt træning består af en række enkle træningsøvelser for ben, hofter, mave, ryg, skuldre og arme. Øvelserne udføres med særlige redskaber, det styrker kroppen og lindrer smerter i ryg og led.

At holde kroppen rørig og smidig er nøgleordene bag de specifikke øvelser, da man fra forskningsresultater kan se, at det er træning, der skal til for at holde kroppen ved lige. Træningen anbefales til unge, ældre og gravide med skader eller udfordringer. Øvelserne fungerer rigtig godt ved genoptræning.

Konceptet er udviklet af Gigtforeningen, og du kan læse mere om træningen på aquapunkt.dk

I Roskilde Badene kan du deltage i AquaPunkt, når det passer dig. Der er tilmelding fra gang til gang, og hvis du har et månedskort, kan du frit hoppe på et hold, hvis der stadig er ledige pladser.

AquaPunkt trænes i vores terapibassin som er et varmtvandsbassin.

Gravidsvømning er en skøn og skånsom træningsform for dig, der er gravid. I det 33,9 grader varme vand i Oasen arbejder vi med øvelser, der styrker kroppen, lindrer bækkengener og væskeophobninger samt forbereder dig til fødslen – helt uden at belaste din gravide krop.

Holdet foregår i varmtvandsbassinet,

Det faste hold giver mulighed for både velvære i vandet og hyggeligt samvær med andre gravide i caféområdet før og efter undervisningen.

Vandgymnastik kombinerer kredsløbstræning og styrketræning

Vandgymnastik er en form for motion, der kombinerer kredsløbstræning og styrketræning i et miljø, der er mildt for både led og muskler. Dette gør vandgymnastik til en ideel aktivitet for dem, der ønsker at bevæge sig på en anderledes måde i vandet. Vandgymnastik er gavnligt for personer i alle aldre og på alle niveauer.

En session varer 30 minutter og inkluderer øvelser, der er designet til at styrke arme, mave, ryg, balder og lår.

For at deltage i vandgymnastik, skal man have en gyldig indgangsbillet til svømmehallen. Der er ingen ekstra omkostninger.